葉酸サプリってめちゃくちゃたくさんありますよね。店頭にもたくさんあるし、ネットでもたくさんあって、どれがいいかわからないんですよね。
私は今妊娠中ではありませんが、当時葉酸サプリはたくさんありすぎて困ったので、西松屋で購入した低価格のものを飲んでいました。ｗが、よくよく調べると最低限外せない成分などもあるようで、ちょっと調べてみました。
で、今回ポレポレ葉酸サプリをいただいたので、実際に飲んでみました。
※2016年10月現在、ポレポレ葉酸は販売停止となっています。
他に人気な葉酸サプリとしては、ベルタ葉酸サプリが人気で有名です。
安く売られている葉酸サプリも同じなのでは、と私も思っていたのですが、入っている栄養成分が全然違うようです。こちらは厚生労働省も推奨している栄養価の高い成分を配合していて、めちゃくちゃ売れている葉酸サプリなんですね。栄養士も推奨している、高品質な葉酸サプリです。雑誌「たまごクラブ」にも掲載されています。
パッと読むための見出し
なんで葉酸を摂らないといけないの？
そもそも、どうして妊活中の方や、妊娠中（とくに初期）だと『葉酸』を摂らないといけないのかというと。
厚労省によると、神経管閉鎖障害という先天異常を防ぐため、葉酸を摂取しようと言われているんですね。で、この葉酸を摂取したら、先天異常の発症が大幅に低くなったんです。
このことから、厚労省は「葉酸を摂取しましょう！」と言っているんですね。
葉酸サプリが必要なわけ
で、この葉酸は、ほうれん草などの食品からも摂取できるんですけれど、熱に異常に弱く、食品から摂取するのは難しいと言われているんです。確かにほうれん草って、そのまま生で食べる人はなかなかいないですよね。普通、ゆでて加熱します。この茹で汁と一緒に葉酸も流出してしまうという・・・。
なので、葉酸サプリメントの摂取を推奨しているんですね。
葉酸サプリも種類がたくさんある
葉酸サプリもネットだけでも見る限り、種類がたくさんあります。
ただ、その中でも絞るべき項目があって、それは「葉酸が最低400μg（400マイクログラム）」それから「モノグルタミン酸型」ということです。
はい、ちょっと解説します。
葉酸が400μg必要？
ちなみに400マイクログラムって、めちゃくちゃ低い単位です。100万分の1グラム、という単位です。0.4mg（0.4ミリグラム）と同義です。
厚労省が妊婦さんに推奨している、摂取すべき葉酸の量が「400マイクログラム」なんですね。なので、この値を最低限クリアしているものを選びましょう。ちなみに1日の上限が1300〜1400μgといわれているので、400マイクログラム周辺のサプリであれば問題はありません。
モノグルタミン酸とは？
そして、「モノグルタミン酸型」ということですが、これは工業的につくられた合成型の成分のことです。正確にいえばほうれん草などの食品の中にも入っているのですが、それは食べて、変換されてからの成分で、前述したように、体内に入る前にこの成分は約半分になってしまうので、食品から摂取するのが極めて難しいため、葉酸サプリを取ろうと言われているわけで。
この合成成分と言われると「えっ」っと思われるかもしれませんが、摂取に対する安定性も高く、厚生労働省も推奨しているんです。
よく「天然型」と訴求する葉酸サプリもあるのですが、天然成分だと食べてから成分が半分になってしまうので、これは「天然＝体に良さそう」みたいな訴求で使用されているだけです。オーガニックだからすべていい、というわけではありません。
ポレポレ葉酸（PolePole葉酸）を試してみた
はあ、前置きが長くなってしまいました。すみません。本題です。
で、今回「PolePole葉酸サプリ
」を試してみました。このポレポレ葉酸は、「葉酸を400μg配合」でなおかつ「モノグルタミン酸型」のものなので、今回おすすめしています。
▲自宅に届いたポレポレ葉酸。ちなみにポレポレという意味は、スワヒリ語で、「ゆっくり、ゆっくり」という意味なんだとか。ゆっくりと育む時間を、ということで名付けられたそうです。
ちなみにオメガ3というサプリもセットで入っていました。+αで摂取必須の栄養素をこちらで補えます。
▲栄養表示もしっかりされています。これ1袋で1ヶ月分。
▲粒の大きさはこんな感じ。臭いもなく大きすぎず普通に飲めました。1日3粒飲みます。
ちなみに、粒が大きくないので私は3粒一気に飲むことができましたが、妊婦さんだとそんな一気に飲めない、ということもあるかと思います。ゆっくり1粒ずつ飲めれば大丈夫だと思います。
栄養成分ってどうなの？
| 成分 | 結論 | ポレポレ葉酸 | 推奨量 |
|---|---|---|---|
| 葉酸 | ◎ | 420 | 400 |
| ビタミンB6（mg） | ◎ | 1.02 | 1.2 |
| ビタミンB12（μg） | △ | 1.62 | 2.4 |
| ビタミンC（mg） | ◎ | 100.2 | 100 |
| 鉄分（mg） | ◎ | 10.02 | 6.5 |
| カルシウム（mg） | △ | 250 | 650 |
| 放射能チェック | ◎ | ◯ |
栄養成分もきちんと表示されていて、なおかつ成分もしっかり推奨量をクリア。2人の管理栄養士さんが一緒に開発に携わったとのことで、情報開示がしっかりされているところはいいと思いました。ちゃんと容量まで表示されていないところも、多いんですよ・・。
葉酸量も420マイクログラムで、ビタミンB、ビタミンCなどの摂取すべき容量が含まれています。
カルシウムが妊婦さんが摂取すべき量に少し足りていないのかな、という気がしますが、他のサプリメントと同等量の数値になっています。食品で補うようにしましょう。
また、余計な美容成分などが入っていないのも特徴です。妊娠中で葉酸をしっかり摂るべきなのに、美容成分が必要な理由が、個人的にはわかりませんので、シンプルで余計な成分が入っていないのはいいと思いました。
マイナス点をあげるとしたら
あえてマイナスの部分をあげるとしたら、定期契約を申し込むと6回分まで解約できない、ということでしょうか。妊娠初期でしたら半年間そのまま届くので問題ないのですが。
とはいえこれは他のサプリメントも、定期契約だと同様なので、まずは1つで、という方には通常の1回だけの申し込みもあります。
まとめ
そういうわけで、ポレポレ葉酸はおすすめの葉酸サプリなので紹介させていただきました。
葉酸を摂取すべき容量（420マイクログラム）、それからモノグルタミン酸配合、あと栄養表示がしっかりしていることです。
※この記事はわたしがおすすめできると思ったため、広告としてご紹介させていただきました。商品の詳細やお問い合わせなどは、メーカーページよりお問い合わせくださいませ。
情報参考元：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト 葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果
